Yoga, Schwimmen oder Boxen: Welche Sportart ist gut für die Brust und was kann ihr schaden?

Körperliche Aktivität ist ein wichtiger Bestandteil eines gesunden Lebensstils. Regelmäßige Bewegung verringert das Risiko, an vielen Krankheiten zu erkranken, darunter auch an Krebs. Allerdings müssen Sie die Übungen sorgfältig auswählen: Es gibt auch solche, die schädlich sein können.

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Victor Fedoseikin

Chirurg, Onkologe-Mammologe in den Kliniken des Yusupov-Krankenhauses, Everon.ru

„Lassen Sie uns herausfinden, ob es eine Sportart gibt, die gefährlich für die Brüste ist und Tumore verursachen kann.“

Welchen Zusammenhang gibt es zwischen Brustkrebs und Sport?

Sport ist gut für Ihre Gesundheit, auch für Ihre Brüste. Untersuchungen zeigen, dass bei Frauen, die sich regelmäßig körperlich betätigen, die Wahrscheinlichkeit, an Brustkrebs zu erkranken, um 10–20 % geringer ist. Dies gilt für alle Altersgruppen, macht sich jedoch besonders bei Menschen in der Postmenopause bemerkbar.

Es ist bekannt, dass Übergewicht einer der Risikofaktoren für die Entstehung von Brustkrebs ist. Sport hilft Ihnen, überschüssige Pfunde zu verlieren und verringert gleichzeitig das Risiko, an Krebs zu erkranken.

Darüber hinaus kann regelmäßige körperliche Aktivität den Östrogenspiegel im Blut senken. Beobachtungen zeigen, dass die Wahrscheinlichkeit eines Tumors umso geringer ist, je niedriger der Spiegel dieses Hormons ist.

Wie rüstet man sich richtig aus?

Beim Sport ist es wichtig, die richtige Unterwäsche auszuwählen. Es sollte bequem sein, keinen Druck auf die Brustdrüsen ausüben und die Haut nicht reiben. Kaufen Sie am besten Unterwäsche zum Anprobieren, um herauszufinden, ob Sie damit bequem trainieren können.

Obwohl der Zusammenhang zwischen der Art der Unterwäsche und dem Brustkrebsrisiko nicht nachgewiesen ist, kann das Tragen des falschen BHs zu gesundheitlichen Problemen führen. Beispielsweise kann eine übermäßige Kompression eine diffuse Mastopathie hervorrufen, und zu schmale Träger stützen große Brüste schlecht, was zu starken Rückenschmerzen führt.

Welche Sportart wählen und wie viel trainieren?

Wir reden hier nicht von intensiver körperlicher Betätigung wie dem Heben schwerer Gewichte oder dem Laufen über extrem lange Distanzen. Experten raten, etwa 150–300 Minuten pro Woche mit Sport zu verbringen – das kann Spazierengehen, Tanzen, Schwimmen oder Yoga sein.

Auch etwas, das nicht als Sport im klassischen Sinne gilt, beispielsweise ein Spaziergang im Park, ein Spaziergang mit dem Hund, die Arbeit im Garten oder sogar das aktive Putzen des Hauses, eignet sich als körperliche Betätigung.

Es ist nicht notwendig, das gesamte Trainingslimit auf einmal „auszugeben“. Du kannst jeden Tag ein wenig tun. Dies wird übrigens dazu beitragen, die Wahrscheinlichkeit einer Krebserkrankung im Allgemeinen zu verringern.

Aus Sicht der Brustgesundheit sind solche Sportarten geeignet, die keine Stöße (zum Beispiel Boxen) und eine starke Kompression der Drüsen erfordern. Obwohl Zittern nicht das Auftreten bösartiger Tumoren im Brustgewebe hervorruft, können solche Verletzungen zur Bildung von Klumpen führen, die über einen langen Zeitraum nicht verschwinden und oft schmerzhaft sind.

Wenn sie Sie stören, müssen Sie einen Mammologen aufsuchen, um zu verstehen, was genau passiert ist.

Es ist besser, Pilates, Stretching und Yoga den Vorzug zu geben. Geeignet sind auch Aerobic- und Kraftübungen, für deren Auswahl man besser einen Trainer oder Sportarzt konsultieren sollte. Sie helfen bei der Bestimmung der geeigneten Belastung.

Ist es möglich, Sport zu treiben, wenn man Brustkrebs hat?

Untersuchungen zeigen, dass Bewegung auch für Krebspatienten von Vorteil ist. Die Prognose für Krebspatienten ist günstiger: Das Sterberisiko war bei denjenigen, die sich regelmäßig körperlich betätigen, um 40 % geringer.

Moderater Sport trägt dazu bei, dass die Patienten die Behandlung besser vertragen – es ist weniger wahrscheinlich, dass sie ernsthafte Nebenwirkungen verspüren, sie schlafen besser, haben weniger Ängste und verspüren seltener Anzeichen einer Depression. Darüber hinaus verhindert Sport den Verlust von Muskelmasse, was bei einer Krebsbehandlung häufig der Fall ist.